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康宝莱:胖子练瑜伽,只变软不减肥?这是谣言!

2015-12-17 15:15华奥星空

  许多计划减肥的人,面对瑜伽运动都有一些误区,认为胖子练习瑜伽,只能变成柔软的胖子,事实上,瑜伽练习练会达到一种双向调节的效果。在习练瑜伽时,很多体式通过与呼吸的配合,能够有效地调动起血液的流动,让习练的部位血流加速。用中医的观点来看,瑜伽习练能够使人的全身各部位气血充盈,促使经络畅通。人的经络畅通了,身体就会达到一种阴阳平衡的状态,通过人体自然的阴阳调节,体态胖的人,多余的脂肪就会自然分解掉,体态瘦的人,就会逐渐健壮起来。

  1、身和心的双重修炼

  练瑜伽时,体式练习只是瑜伽基础的部分,更重要的是,通过呼吸的调整和保持,通过意识的专注,通过冥想,使达到身与心的完美结合。瑜伽之所以经久不衰,是因为它不仅修炼了身体,还对心灵起到了较好的调节作用。

  2、全面的锻炼

  通过体式的科学组合,能够全面锻炼到身体的各个部位,尤其是平时其他锻炼方式很少能触及到的部位。

  3、不会产生疲倦感

  瑜伽练习不会过度消耗体能,这也是大家认为瑜伽在快速瘦身上作用不够明显的一个原因,但只要坚持,效果就会日益显现了。在瑜伽运动中,所有的动作都别轻柔而有韵律,肌肉、内脏、神经和骨骼等都得到均衡的发展,因此瑜伽的作用在于恢复体能。练完瑜伽的人,只要练习的方法是恰当的,一定会感觉全身轻松,而不会产生疲倦感。另外,瑜伽不是一种竞技性运动,每个人的身体状态都不一样,因此瑜伽练习者不应该与别人比较,只需要集中自己的精神,量力而行。可以说,瑜伽以消耗最少的能量,得到最大的舒展和收获,这就是瑜伽最大的特色。

  4、注重脊柱的锻炼

  脊柱是人的第二生命,人体依靠脊柱支撑,脊柱上连接头、下连接骨盆,脊柱有四个弯曲,颈椎7节,胸椎12节,腰椎5节。在脊柱两旁一寸半处有31对神经,直通五脏六腑、肢体末梢,人体有很多疾病都与脊柱有关联。在瑜伽中,人体内有大量气脉分布在全身,其重要的有三条,左、中、右三脉,特别是中脉最为重要,而它就在脊柱隧道内。瑜伽虽有很多体式,但归纳起来都是通过脊柱向前、后、左、右弯曲扭转等动作,使脊柱灵活、气血畅通,从而能明显缓解和预防疾病。