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晨练,还是夜跑?

2015-10-15 14:51康宝莱

  我喜欢早晨。

  早晨空气清新、周围安静,而且还有进行让人精神振奋的晨练,所以我每天都会开开心心地起床,脸上带着甜甜的微笑,之后我会给自己沏杯茶,再溜溜我的两只狗,最后开车到办公室,开始晨练,而此时还不到7点钟。

  很多人会认为这一种折磨,特别是当你挣扎着起不了床时。我也并不是建议你立马改变自己的生活习惯,像我一样每天早晨5点钟起床。我的建议是,你可以尝试每天提早几分钟起床,直到你能够挤出半个小时的时间进行晨练。

  如果你将晨练很好地融入一天的日程,那么我相信你很快就能看到自身的变化。你会感觉一天都是充满精力,而且工作起来效率也会大大提高。

  1,更健康的饮食选择

  当你以锻炼开始新的一天时,那么很有可能在接下来的一整天你都会选择更加健康的食物。早餐人们通常会选择甜食或者高脂肪、高碳水化合物的食物,因为他们觉得这些食物可以让他们更清醒。如果你选择不健康的早餐,那么接下来一整天你的身体都会受困于血糖的升降。而且吃甜食很可能会上瘾,如果你早餐吃甜甜圈,那么很可能你在接下来的一天中都会选择对健康不利的“垃圾”食品。

  每日锻炼所带来的精神状态的提升,可以让你少摄入一些不健康也不必要的热量。很多人跟我说他们在锻炼后会自觉地选择更新鲜、更健康的食物。所以晨练不但可以让你的心跳和血液循环加速,还能让你对待健康食物的选择上更加警醒。

  2,远离交通堵塞

  如果你每天都赶在高峰期上班,你可以考虑在办公地点周围找一家健身房,这样一来,早晨的时间会得到更有效地利用。早些离开家参加晨练,远离高峰期的拥堵,不仅会使你的身体变得更棒,而且会让你的心情更佳。如果你无法参加健身房,你同样可以考虑早些去上班,多在路上走一走。

  Tips

  我知道,在夏天开始晨练会更容易一些,因为天亮得比较早,而且室外的空气更宜人。而在冬天,我得承认,即便是像我这样的晨练迷也难以抵挡温床棉枕的诱惑。这也就是我试图说服你从现在开始培养晨练习惯的原因。如果你能在未来的几周里养成好的习惯,那么当冬季到来时,你也就不会轻易放弃了。

  如果你想要提升身体状况、改善身体构成,拥有身心焕然一新的感觉,那么你就应该努力培养健康、积极的生活方式。你只需要在每日饮食和运动上做一些小的改变,就可以实现生活方式的大转变。而好的生活习惯一旦建立,其所带来的健康助益也会持续发挥效力。当你把晨练当作醒来第一件要做的事时,你就不用再花一整天的时间为不参加锻炼找借口了。

  我深信,只要你开始晨练,你一定会爱上它,因为它会让你感觉非常良好,一整天都活力十足。